Handgelenk tapen mit Kinesiologie Tape

Handgelenk von einem Mann wird mit Kinesiologie Tape stabilisiert

Die fortschreitende Digitalisierung sorgt dafür, dass ein Großteil der Bevölkerung jeden Tag mehrere Stunden mit dem Computer arbeitet oder ein Smartphone bedient. Diese Bewegungen, z.B. das Klicken mit einer Computermaus sind oft sehr monoton und eintönig und führen nicht selten zu Verspannungen und Beschwerden im Handgelenk bei der Bewegung.

Der Einsatz von Kinesiologie Tape kann Ihnen dabei helfen, die Beweglichkeit im Handgelenk zu erhöhen. Das Tapen des Handgelenks verleiht diesem zusätzlich auch Stabilität, wodurch die Bewegungen im Alltag angenehmer sein können.

Sollten Sie Verspannungen in den Handgelenken haben, fällt nicht nur der Alltag schwerer, sondern auch die Ausübung von sportlicher Aktivität. Sportarten wie Tennis oder der Besuch eines Fitnessstudios werden meist nicht mit derselben Freude durchgeführt wie ohne Beschwerden. Auch wird in der Praxis häufiger das Handgelenk zur Stabilisierung und dem Erhalt der Beweglichkeit mit Kinesiotape bandagiert.

Schritt-für-Schritt Anleitung zum tapen mit Kinesiologie-Tape

  • Handgelenk tapen: 1. Schritt

    Nehmen Sie das erste I-Tape, welches Sie vorher so abmessen, dass es nicht in vollem Umfang um Ihr Handgelenk reicht.

    Überstrecken Sie das Handgelenk, in dem sie den Handrücken nach oben ziehen.

    Bringen Sie nun das Kinesiologie Tape zuerst mit mittlerem Zug an Ihrem Puls auf und kleben die beiden Enden um das Handgelenk herum auf, ohne dass sich die beiden Enden des Tapes überlappen.

  • Handgelenk tapen: 2. Schritt

    Nehmen Sie das zweite I-Tape, das in etwa 25 cm lang sein sollte.

    Klappen Sie Ihr Handgelenk nach unten und bringen das Tape auf der äußeren (bzw. oberen) Unterarmseite an, sodass es knapp unter den Anfang des Ellenbogens reicht.

    Das Tape sollte mit mittlerem Zug aufgebracht werden.

  • Handgelenk tapen: 3. Schritt

    Bringen Sie das dritte I-Tape ähnlich wie beim ersten Tape auf, starten Sie jedoch bei abgeklapptem Handgelenk auf dem Handrücken und kleben die beiden Enden um das Handgelenk herum.

    Reiben Sie zuletzt noch mehrmals über die Tapestreifen an Ihrem Handgelenk und Unterarm, um durch die Reibungswärme den Kleber zu aktivieren und sich die volle Klebewirkung des Tapes auf dem Handgelenk entfalten kann.

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Diese Tapearten benötigen Sie für die Anwendung

  • 0 Y-Tapes

  • 3 I-Tapes

Tipps zur Anwendung von Kinesiologie Tape

Ecken abrunden

Runden Sie die Kanten vor dem Tapen mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind

Mehrmals über das Tape streichen

Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape, um den Kleber zu aktivieren

Haut reinigen

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut  rund um den Fuß vor dem Tapen trocken und sauber ist.

Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.

Falten auf den Tapes während der Anwendung sind normal

Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions.

Trustpilot

Um die Verträglichkeit des Kinesiologie Tapes mit Ihrer Haut sicherzustellen, empfehlen wir Ihnen ein kleines Stück Tape vorab auf der Haut zu testen und es dort für etwa 30 Minuten kleben zu lassen.

Sollten Sie Juckreiz oder eine allergische Reaktion verspüren, entfernen Sie das Kinesiologie Tape und stoppen Sie die Anwendung.

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